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不安になったら○○して

薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

 

あなたは

不安になった時

「どうしよう、どうしよう」

と思考がグルグルする事

ありませんか?

 

そんな時は

自分に質問をする

ってのがオススメです。

 

例えば

自分の行動で

他人に嫌われるんじゃないか?

だったら

ホントに嫌われる?

とか

友人が同じこと言ってたら

なんて言ってあげる?

とか

嫌われたら何が起こるの?

とかです。

 

で、

その際に

大事なのが

感情は置いといて

って事です。

 

具体的に言うと

◆辛い

◆怖い

◆嫌だ

とかですね。

 

思ったとしても

これは置いといて

あくまで

◆理屈で

◆順番に

考えていくってのが大事なのです。

 

考えていくと

意外と起こり得ない事で

不安になっていたりするもんです。

 

更に

どうしたらそれは避けられる?

誰がそれを知っている?

どう検索すれば見つかる?

など、

質問を続けてもいいと思います。

 

グルグルしたときこそ

自分に質問をしてみて下さいね。

 

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

いつもアナタを応援していますよ!

 

 

 

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