福島県会津若松市のうつ病、生きづらさ脱出専門の心理カウンセリングルーム。短期解決指向アプローチ 女性カウンセラー在籍 | リバースハート会津

Rebirth heart 会津リバースハート 会津

営業時間 10:00~17:00 不定休

Blog

トップページ > Blog > 夜、眠れてますか?

夜、眠れてますか?

薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします

 

 

 

あなたは

毎晩、眠れてますか?

 

もし

眠れていないなら

今日のメルマガは必見です。

 

 

で、

睡眠のお悩みを解消するなら

サバンナ理論を知る事が

カギになります。

 

 

これは

◆布団に入っても寝付けない

入眠困難

◆数時間おきに目が覚めてしまう

中途覚醒、早朝覚醒

なんて方向けです。

 

 

これを見てあなたは

「睡眠関係すべてじゃん!」

って思いませんでした?

 

その通りです。

 

まず

これを説明するには

脳の機能を

知っていただくことが必要です。

 

脳は

◆現実

◆イメージ

を区別できません。

 

「は?何言ってんの?」

って思った方

いますよね?

 

例えば

あなたがTVを見ていて

高いところから

飛び降りる映像をみると

体がヒヤッとする

なんて経験ありませんか?

 

あとは

怖い夢を見て汗をかいたり

なんて事

 

 

よーく考えてみてください。

 

それ

現実ですか?

イメージですよね(笑)

 

 

イメージでも

危険を感じて体に反応が出る

わけです。

 

ここまではOKですね?

 

 

じゃあ

ここからが睡眠の話。

 

例えば

周りにライオンやチーターなどの

肉食獣がたくさんいる

サバンナで

1人で野宿をしてください

と言われたら

寝られると思いますか?

 

寝られないですよね

 

物音一つにもびくびくし

一瞬、眠りに落ちたとしても

ハッと起きるのではないでしょうか?

 

じゃあ

夜寝るときに

「明日、あの人に会うのが嫌なだなぁ」

「明日、怒られるのいやだなぁ」

「将来はうまくいくのかなぁ」

なんて不安を

グルグルしていたらどうですか?

 

はい、

寝られなくなりますし

途中で起きます。

 

という事は

不安を大きくしない習慣を

身に着ける事が大事です。

 

もっと

具体的に言うと

他人の目を気にしない

自信を持っている自分

になる必要があります。

 

そうなるためには

いつものアレです。

 

◆自己認識を変え

◆自己肯定感を高め

◆思考パターンを変える

 

これの3ステップで

睡眠関係はマルと解決します。

 

世の中で言われている

・リラックスするための音楽

・アロマ

・睡眠サプリ

なんてのは

必要ないのですよ

 

P.S.

今日のサバンナ理論

ネットで検索しても出てきません。

なぜなら

私が勝手に名付けているからです。

 

P.P.S.

でも

このサバンナ理論

卒業生の方も皆さん同じ方法で

改善されてますので

実証済みです

 

 

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

いつもアナタを応援していますよ!

 

 

こちらは もうチェックしていただけましたか?

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

————————————————

【無料メルマガ】

今だけ5大特典付き!

 

苦しさとさよならして

自分らしく充実した毎日を過ごすために

 

『シンプルな心の原則を知り

うつ病生きづらさから脱出する

7日間無料メール講座』

 

 

メールアドレスだけなので

10秒で登録できます。

 

いつでも配信解除は可能です!

 

 

下のリンクを押して登録を

お願いいたします

7日間無料メール講座

 

 

【youtubeチャンネル】

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

https://www.youtube.com/channel/UCo8pVcNvMwQXS1AChZFVmSw

 

 

 

モラハラ、ホスト通い、 ダメ男から

解放されたいなら、、、、、

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

恋愛依存に悩むあなたへ

負のスパイラルから解放される

7日間無料メール講座をお届けします。

 

今だけ3大特典をプレゼント!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

https://peraichi.com/landing_pages/view/utsuikidurasadassyutsu

————————————————

最近の投稿

月別一覧