いきなりですが

「50円玉の表の部分」には

何が書いてあるでしょうか？

硬貨それぞれに図柄が入っていますよね。

考えてみてどれくらいの方が

思い出せるでしょうか。

普段の記憶はどうでしょうか？

何となく覚えてはいるけれど、

覚えているつもりだけど、

詳細というのはなかなか覚えられません。

こんなことを言ったら

他人に笑われるのではないか・・といった不安や

またあの人に怒られるのでは・・

という恐怖はどこから来ているのでしょうか。

それは

以前にあった類似の記憶に

基づいていないでしょうか？

過去の記憶の出来事は

事実であったと思います。

しかし

詳細まで詳しく

思い出せるでしょうか？

記憶がもし間違っていたとしたら、

その不安や恐怖の感情は少し変化してくると思います。

もし

そのような感情が出てきたら、

自動思考に任せるのではなく「ホントにそうだっけ？」

と自分の思考を疑ってみるのも有効な１つの手です。

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