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睡眠障害で悩んでいませんか?

あなたは

睡眠障害で

悩んでいませんか?

 

 

あっ、

ざっくりすぎる質問でしたね、、、、

 

睡眠障害とは

例えば

◆寝付きが悪い
◆寝ても途中で目が醒めてしまう
◆起きられない

なんてことです。

 

 

◆過眠

も含めてもいいと思います。

 

 

一般的な対処法として

知られているのは

◆寝る1時間前にお風呂に入る
◆アロマをたく
◆リラックスできる音楽を聞く
◆寝る前のスマホを控える
◆寝酒を控える

なんてのがありますね。

 

上記の事を

私は実際にやってみてことがあります。

 

なぜなら

私も

睡眠障害でしたから。

 

布団に入ってから

6時間眠れないとか

朝起きられない

という感じでした。

 

 

で、一般的な方法を試した

結果はというと、、、、

 

 

何も改善しませんでした。

 

 

昨日いらっしゃった

相談者の方も

同じようなお悩みでした。

 

うつを発症し

生きづらさを抱え

眠剤を飲んでも寝られない

そして朝も起きられない

さらに

目が覚めても

起き上がることができない。

 

 

その上

更年期も重なって

体調も悪い

というお悩みです。

 

 

で、

この方は今どうなっているか

気になりませんか?

 

今は

夜に寝られるようになりました。

 

 

そして

朝も起きられる。

 

目が覚めてからも

動けない事がほぼ無い

 

さらに

生きづらさも感じることが

ほとんど無いとのことです。

 

 

じゃあ「何をやったの?」

って気になりますよね?

 

アロマをたきましょう

とか一般的な対処法は

してもらっていません。

 

察しのいい

あなたなら

わかってしまいました?笑

そう

思考の習慣を変えた

という事です。

 

 

明日からは忙しい方も

多いと思うので

簡単に説明しますね。

 

では

布団に入った時を

思い出してみてください。

 

 

はじめは

布団が冷たいとか

温かいとか感じますよね。

 

でも

しばらくすると

それを

感じなくなると思います。

 

その時

あなたは何をしていますか?

◆過去の嫌な記憶を思い出したり

◆明日の不安を考えたり

していませんか?

 

実は

これを繰り返すと

睡眠障害が起こりやすいのです

 

「でも勝手に出てくるんだよ!」

ってあなたは思いました?

 

そうです。

 

それは習慣だから自動的に

出てくるのです。

 

そしたら

習慣を変えれば眠れるようになる

って事です。

実は簡単なんです。

 

 

 

 

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