薬を使わず
テンプレートで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です。

あなたは

体は疲れているのに

布団に入っていても寝れない

なんて事はありませんか？

これ

私も散々経験しました。

◆過去の嫌な記憶
◆明日の不安
◆未来の不安

なんかが頭の中でグルグルして

どんどん寝れなくなる

なんて感じでした。

布団に入ってから

6時間も寝付けない

なんてザラにありました。

ちょうど今時期は

日の出が早いので

最悪でしたよ。

今はそんな事はないですけどね

10分くらいで寝られる日が

多いです。

じゃあ

なんで寝れなくなるの？

って言うと

脳みそが暇になるからです。

これだけだと意味不明なので

詳しく説明しますね。

人間は

◆視覚
◆聴覚
◆体感覚

から情報を読み取って

脳に伝えています。

体感覚というのは

◆味覚
◆嗅覚
◆触覚

の事です。

目で見たもの

耳で聞いたこと

などもすべて情報です。

なので

ただ単に起きているだけでも

凄まじい量の情報が

脳に送られています。

割合的には

◆視覚　　55％
◆聴覚　　28％
◆体感覚　 7％

とも言われています。

そこで質問です。

あなたは

寝るときに目をつぶりますか？

当たり前ですよね笑

という事は

55％を占める視覚からの

情報がなくなります。

そうすると

脳が処理する情報量が減ります。

その結果

脳は暇になります

そしたら

何を始めるか

というと

普段やりなれた思考を

始めるのです。

例えば

あなたは布団に入った当初は

◆暖かい

◆冷たい

なんて感じますよね？

でも

そのうち感じなくなりますよね？

気づいたら

考え事をしていた

なんて事もあるはずです。

これが

寝られなくなるメカニズム

なんです。

って事は

何を変えればいいですか？

そうです。

思考の習慣を変えればいいのです。

そこを変えることで

色々な事が同時に解決するんですよ。

地味にすごいんです。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いつもあなたを応援していますよ^_^

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