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認知行動療法(CBT)について

認知行動療法とは

 

認知(物事の見方やとらえ方)を変えることにより

 

行動を変え症状を改善してくという療法です。

 

 

うつ病、パニック障害、双極性障害などに

 

効果があると言われております。

 

 

物事のとらえ方で気分は大きく変わります。

 

 

以前のブログにも書きましたが

 

「自動思考」という言葉は、

この認知行動療法を調べると

たくさん出てくる言葉なのです。

 

 

「自動思考」は誤解を恐れずに

簡単に書くとすると「連想ゲーム」のような物と思って下さい

 

 

例えば「海」を思い浮かべると何が連想されるでしょうか?

「青い」

「どす黒い」

「汚い」

「きれい」

「憂鬱」

「広い」

「怖い」

「穏やか」

「海水浴」

「海藻」

「つり」

「海の家」等など

 

夏のきらきらとした海のイメージの人もいれば、

冬の荒々しい海をイメージする人もいます

 

 

人それぞれ連想されるワードは変わります

 

 

あらゆる物に対して

このようなイメージを持っています。

 

 

苦手意識もそうです。

 

 

過去の経験から無意識に

そのように考えてしまうのが

「自動思考」なのです

 

 

 

認知行動療法は

その方にとって

「有益ではない」思考のパターンを発見し、

書き換えること

によって改善への道とするのです。

 

 

 

行動を変えるから

思考が変わるというのではなく、

思考が変わるから

行動が変わるのです

 

 

 

当ルームでも

認知行動療法を取り入れております。

 

 

しかし

この技法だけではなく解決思考アプローチや

論理情動行動療法などを組み合わせて

行っています

 

 

技法というのは道具に過ぎません

 

引き出しにたくさんの道具があった方がご

相談様に合わせた技法を選べるからです。

 

料理をするときに

色々な鍋を使うのと同じ事です。

 

 

 

 

 

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