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感情に振り回されて考えられない

「感情に振り回されて考えられない」

ということはありませんか?

 

 

 

◆考え事をしたいのにモヤモヤしたり、

◆不安がいっぱいになって考えられない

ということはありませんか?

 

 

これはあくまで表面的な

テクニックですが、

紙に書くというのも良い方法です。

 

 

 

不安に思ったときに

感情を全部紙に書いてみるのです。

 

 

 

誰かに見せるわけでもないので

すべて素直に書いて見るのです。

 

 

箇条書きでかまいません。

 

 

 

書き出したらそれについて

「なぜ?」

「その不安な出来事が起こったらどうなる?」

などどんどん深掘りしていきます。

 

 

 

将来の出来事に対する不安であったら、

実際にその不安なことが起こったときの

対処方法なども

自分なりに考えて書いてみるのも

いいでしょう。

 

 

 

不安というのは

雪だるま式に大きくなります。

 

人間は想像力がありますからね。

 

 

 

でも

書き出してみると

不安の中身というのは

 

◆あまり大きくもなく

◆数もあまり多くない

 

ものです。

 

 

 

小さな事が

複雑に絡み合って

大きく見えるだけです。

 

 

小さな物だと対処はしやすいです。

 

 

 

あとは

その小さな物に

どう対処するだけかという話です。

 

 

この方法は

感情から少し離れて

論理的に物事を考えてみる

ということですね。

 

 

 

他人には

色々と論理的にアドバイスは

出来る物です。

 

 

 

しかし

自分自身に対しては

なかなか論理的になれない方は

多いです。

 

 

 

価値観や思い込みなども

ありますからね。

 

 

 

どうしても感情優位に

なってしまうのです。

 

 

 

紙に書いて

意図的に俯瞰してみる

のもいいかもしれませんよ。

 

 

 

 

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