「感情に振り回されて考えられない」

ということはありませんか？

◆考え事をしたいのにモヤモヤしたり、

◆不安がいっぱいになって考えられない

ということはありませんか？

これはあくまで表面的な

テクニックですが、

紙に書くというのも良い方法です。

不安に思ったときに

感情を全部紙に書いてみるのです。

誰かに見せるわけでもないので

すべて素直に書いて見るのです。

箇条書きでかまいません。

書き出したらそれについて

「なぜ？」

「その不安な出来事が起こったらどうなる？」

などどんどん深掘りしていきます。

将来の出来事に対する不安であったら、

実際にその不安なことが起こったときの

対処方法なども

自分なりに考えて書いてみるのも

いいでしょう。

不安というのは

雪だるま式に大きくなります。

人間は想像力がありますからね。

でも

書き出してみると

不安の中身というのは

◆あまり大きくもなく

◆数もあまり多くない

ものです。

小さな事が

複雑に絡み合って

大きく見えるだけです。

小さな物だと対処はしやすいです。

あとは

その小さな物に

どう対処するだけかという話です。

この方法は

感情から少し離れて

論理的に物事を考えてみる

ということですね。

他人には

色々と論理的にアドバイスは

出来る物です。

しかし

自分自身に対しては

なかなか論理的になれない方は

多いです。

価値観や思い込みなども

ありますからね。

どうしても感情優位に

なってしまうのです。

紙に書いて

意図的に俯瞰してみる

のもいいかもしれませんよ。

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