パニック障害や不安が強い方だけでなく

トラブルに巻き込まれたときや

いままでに経験したことがない事に

直面したときは

怖いという感情が起きると思います。

そんな時は

まず問題を小分けにしましょう

その際に注意するのが

感情と事実を分けることです。

どうしても

不安が強い方は

感情の方が優位になりがちです。

一度感情は置いといて

小分けにした事実の解決策を

探るといいでしょう。

そうすると

解決策が見えてくるはずです。

解決策が思い浮かばないときは

身近にいる

尊敬できる人なら

どういう風に対処するかな？って

考えるのもいいでしょう。

その後で感情を

処理するのです。

処理＝腹をくくるということです

経験したことがないことや

突発的なトラブルは誰しも怖いのです。

考えすぎるより

進んだ方が楽ですよ

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