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悪いことばかり考えてしまう

薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
高橋奈々です。

 

あなたは

「悪いことばかり考えてしまう」

なんてお悩みはありませんか?

 

 

実はこれ

先日お客様から

いただいたお悩みです。

 

 

「どうしても

悪いことばかり考えてしまい

なかなか前を向けない」

「毎日辛いなと思っていて

相談もできずとても苦しい」

こんな感じで

悩まれているようでした。

 

 

私のところに

いらっしゃるお客様も

同じようなお悩みの方が

とても多いです。

 

 

もちろん

以前の私もそうでした。

 

 

では

なぜ悪いことばかり

考えてしまうのでしょうか?

 

 

あなたは

好きで

悪いことばかり

考えようとしていますか?

 

 

もちろん

そんなことないですよね。

 

 

こんなこと

考えたくないのに、、、

考えないようにしているのに、、、

次から次へと

悪いことばかりが浮かんでくる

 

こんな感じ

ではないでしょうか?

 

 

じゃあ

なんでそうなるのか?

というと

意識より

無意識の思考が強いから

です。

 

 

人間の

思考の90%以上は

無意識と言われています。

 

 

普段から

悪いことばかり

考えている人だと

「よし、前向きに考えよう!」

と意識的に決断しても

すぐに

無意識の悪い思考へ

引き戻されてしまうのです。

 

 

でもこれって

脳の仕組みなので

戻されてしまうのは

仕方ないのです。

 

 

そんな時に

「私の意志が弱いからだ!」

なんて

自分を責めたりしていませんか?

 

 

それよりは

「どうしたら前を向けるだろう」

と切り替える方が

なんか

良さそうじゃないですか?

 

 

切り替えるためには

どうしたらいいのか?

というと

自分に質問する

ということです。

 

 

例えば

「自分はどうなりたいの?」

「悪いことばかり考えてる自分がいいの?」

それとも

「毎日を楽しく過ごしてる自分がいいの?」

「どうしたら苦しくなれるの?」

みたいな感じです。

 

 

質問することで

その先の

「得たいもの」

も見えてきたりしますよ。

 

 

P.S.

さらに

自分が思っている

悪いことを知る

ことも大切です。

 

頭に浮かんでくる思考を

紙に全部書き出してみましょう

 

 

そうすることで

自分の無意識に

気づけたりしますよ。

 

 

ぜひ試してみてくださいね。

 

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

いつもアナタを応援していますよ!

 

 

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