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不安対処でやらない方がいい3つのこと

薬を使わず
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です

 

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします

 

カウンセリングで

お話をお伺いしたり

本やネットの情報で

「これはちょっとしない方がいいなぁ」

って思うことが

あったりします。

 

 

今日は

その中でも

不安対処でしない方がいい

3つのこと

ってお話をしますね。

 

◆1つ目

「不安を見ないようにする」

です。

 

あなたは

不安に感じたとき

その不安を見ないようにした

経験ってありませんか?

 

もちろん

私もあります。

 

ですが

それってうまくいきました?

 

おそらく

うまくいかないと思います。

 

なぜなら

見ないように意識しているから

ってことです。

 

 

違う言い方だと

見ないように

しているつもりでも

無意識に不安を

意識している状態に

なってしまうんです。

 

 

◆2つ目

「不安から逃げる事」

 

1つ目と似ているのですが

とにかく別の楽しいことなどに

意識を向けたり

考えないようにしたり

ってことです。

 

 

これだと

不安はずっと

残ったまま

です。

 

 

事あるごとに

不安を思い出してしまいます。

 

やっかいなのですが

不安というのは

逃げると追ってきます。

 

 

逃げようとすればするほど

猛烈な勢いで

追ってくるのです。

 

 

◆3つ目

「不安を味わい尽くす」

ってこと

 

 

私も実際に

聞いたことがあるのですが

不安になったら

不安な感情を味わい尽くす

という方法があるそうです。

 

でも

不安が強い方は

やらない方がいいです。

 

 

だって

ただ不安を

あおっているだけ

になりがちですから。

 

 

余計にひどくなるんじゃね?

って思ってしまいます。

 

 

で、

今まで3つ書いてきましたが

あなたが知りたいのは

その先ですよね?

 

じゃあ

どうすればいいの?

ってことですよね。

 

 

その答えは

「不安と戦うこと」

です。

 

 

不安にきちんと

向き合うことが大事なんです。

 

 

逃げてたら

追ってきますからね。

 

 

でも

気合や根性だけでは

おそらく負けます。

 

過去の私は

負けっぱなしでしたから(笑)

 

 

じゃあ

どうやって戦うか?

ってことですよね。

 

 

その方法は

本質とテクニックの

2つあります。

 

まずは

テクニック

 

感情と理屈を分ける

というのが大事です。

 

不安というのは

「何かが起こったらどうしよう」

というのもの

 

 

じゃあ

何が起こりえるのか?

その時何ができるのか?

ってのを

理屈で考えていくのです。

 

そう、

「その時は、

これをやっとけば

何とかなるんじゃね?」

答えを探すんです。

 

 

でも

「怖い」

「辛い」

「嫌だ」

なんて感情が出てきがち、、、

 

 

これをやるときには

その感情を

ひとまず置いといて

やるのが大事です。

 

 

私がうつのころは

これをやっていました。

 

問題が解決していないのに

不安が急激に収まる

なんてこともありました。

 

 

で、

次は

本質です。

 

 

それは

自己認識をかえて

自己肯定感を上げる事

です。

 

例の

3ステップです。

 

 

不安ってのは

「そうなったらどうしよう」

って考えていることですよね?

 

 

でも

それだけじゃないはずです。

 

「それが起こったら

私にはどうしようもできない」

ってのがあったりします。

 

 

不安が大きくならない人は

「その時はその時」

くらいな感じですよね?

 

 

どっかで

「何とかなるんじゃね?」

って思っている

ってことなんです。

 

 

自分を何となく

信頼しているんですよ

 

 

これは

自己認識の問題なんです。

 

 

なので

自己認識を変えると

不安になりにくくなります。

 

自己認識が変わると

自己肯定感も上がります。

そうすると

思考パターンも

自動的に

変わってしまうんです。

 

 

私たちの

お客様ははこれを

やっていただいています。

 

 

そして

不安になりにくい自分に

なっていきます。

 

 

なぜか?って

 

それは

脳機能がそうなっているから

です。

 

 

まとめです。

 

不安対処は大きく2つ

テクニックは

不安と戦う

本質は

自己認識を変える

です。

 

 

P.S.

最後の方に

「脳機能がそうなっている」

ってお話をしました。

 

私のところは

機能脳科学というのを

ベースにしています。

 

最近見かける

脳科学ってのとは

似ているようで

実は別物です。

 

 

 

 

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

いつもアナタを応援していますよ!

 

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