薬を使わず
機能脳科学に基づいた
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
野口侑沙です。

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします。

あなたには

「常備してるもの」

ってありますか？

好きな食べ物だったり、

日用品だったり、

「これはいつも家に置いています！」

っていうものです。

私の場合は何かというと、

「青のり」です。

なぜ青のりなのか？

理由は、

バジルやパセリの代わりに

よく青のりを使うからです。

付け合わせのように

丸ごとではなく、

乾燥させたバジルや

パセリの代わりにします。

ピザとかパスタとかの

上によくかかっているアレです。

密集させずに

いい感じに散らせば

なんとなくそれっぽく見えます。

「さすがに無理があるよ！」

って思いましたか？

確かにちょっと

強引かもしれませんが、

それでもいいんです。

あくまで

「自分や家族が

食事を楽しむための方法」

ってだけですからね。

そう、

何が言いたいかというと、

「物事はどう捉えてもいい」

ってことです。

あなたには

こんなお悩みはありませんか？

・相手の機嫌や反応が良くないと
とても気になってしまう

・質問やアドバイスをされると
自分を否定されているように感じる

・相手の言動の裏を読んでしまう

など。

これ、全部

「捉え方」が関係しています。

「どう捉えるか」に

事実は関係ありませんし、

正解もありません。

つまり、

自分の中でどう捉えるかは

「良くも悪くもあなたの自由」

ということです。

でも、

捉え方を変えるのって

難しいですよね。

そもそも、

「こういうふうに考えよう」

と思っている時点で

苦しいはずです。

言い聞かせても

自分は納得していませんからね。

これって、

形の合わないパズルのピースを

無理やりはめようと

しているような状態なんです。

だからなかなか

変わりにくいんです。

じゃあ、

無理なく捉え方を変えるには

どうしたらいいのか？

というと、

いつもお伝えしている

「自己認識」

まずはここを

変える必要があります。

なぜなら、

捉え方には

「自己認識」

が関係しているから。

例えば、

「自分はダメな人間だ」

「自分は迷惑な存在だ」

「自分には価値がない」

といった自己認識だと、

それに基づいた考え方が

自然に出てきてしまいます。

でも、

「自己認識」を変えて

楽に生きられるようになれば、

思考パターンも自然に変わります。

別の言い方をすれば、

「自己認識を変えた

状態の思考パターン」

になることで、

結果的に、

よく言われる

「ポジティブシンキング」

になるということになります。

なので、

まずは「自己認識」から

変えてしまいましょう！

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きて良いんですよ！

いつもアナタを応援してますよ！

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