薬を使わず
機能脳科学に基づいた
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
野口侑沙です。

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします。

あなたは、

相手の言葉を

素直に受け取れますか？

例えば、

「大丈夫」

という言葉。

言葉ではそう言っていても、

「本当は大丈夫じゃ
ないんじゃないか……」

「無理してるんじゃないか……」

と疑ってしまって

安心できないという感じです。

昔の私は

頭の中が常に

「嫌われたらどうしよう」

「不快にさせてたらどうしよう」

という不安でいっぱいで、

他人の言動に敏感でした。

なので、

少しでも相手の声のトーンや

表情が気になると、

「怒ってる？」

「迷惑じゃない？」

「本当に大丈夫？」

と何度も確認していました。

相手にいくら

「大丈夫」と言われても

納得できず疑ってしまったり、

「絶対大丈夫じゃない」

「気を遣わなくていいから

本当のことを言ってよ」

と食い下がって

相手を怒らせてしまったり……

何度も確認したところで

安心はできませんでしたが、

それでもそうしないと

気が済まなかったんです。

あなたはどうですか？

相手のことを疑いたくない

素直に言葉を受け取りたい

でも難しい……

と思っていませんか？

これ、

難しいのは

「あるもの」が

関わっているからです。

それは

「自己認識」です。

「私はダメだ」

「役に立ててない」

「迷惑だ」

「嫌われている」

自分のことを

こんなふうに思っていると、

相手の反応は

自分にとって

とても重要になります。

そうすると、

些細なことでも

嫌われたんじゃないか？

迷惑だったんじゃないか？

と気になってしまったり、

相手がそれを否定しても

悪い方に捉えてしまったりします。

でも、

この「自己認識」を変えると

相手の反応はそこまで

気にならなくなるので、

相手の言葉にモヤモヤしたり

深読みしたりせず、

素直に受け取れる

ようになります。

自分がこういう状態に

なってしまえば、

人間関係はとても楽になりますよ。

改善を諦めないでくださいね！

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きて良いんですよ！

いつもアナタを応援していますよ！

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