薬を使わず
機能脳科学に基づいた
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
野口侑沙です。

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします。

あなたは、

「～してはいけない」

と、自分に

「禁止令」を出していませんか？

もちろん

時には我慢が

必要なこともありますが、

この

「～してはいけない」

というのが強すぎると

自分が苦しくなってしまいます。

例えば、

過去の私は

「泣いてはいけない」

「楽しんではいけない」

「幸せになってはいけない」

など、

自分にたくさん

制限をかけていました。

私よりもっとつらい人もいる

私よりもっと頑張っている人もいる

だから、

頑張ってない私なんか

良い思いをしていいわけがない

と思っていたんです。

すごく厳しいですよね。

でも当時は、

「泣くなんて甘えだ」

と自分を追い込んだり、

何かをもらったり

してもらう機会があっても

頑なに断って、

自分が良い思いを

する状況を

とことん遠ざけていました。

誰かに言われていた

わけではなく、

そうしないと

自分が自分を許せず、

気が済まなかったんです。

今はもちろん、

この「禁止令」で

自分を苦しめたりは

していません。

いろんなことを

楽しめていますし、

自然に笑えています。

じゃあ、

そうなるために

何をしたの？

というと、

いつものアレです。

・「自己認識」を変えて

・「罪悪感」「劣等感」を減らした

というだけです。

・人の役に立っていないと

・頑張っていないと

・優秀じゃないと

良い思いをしてはいけない

この禁止令が

なぜ生まれていたのか？

というと、

「そうじゃない自分には

　価値がないから」

という自己認識が

あったからです。

この状態だと

何をするにも罪悪感が生まれ、

自分に制限を

かけてしまうことにも

繋がります。

なので、

まずは

この自己認識を変える

というのが大事です。

「幸せになるのに

許可なんていらない」

といったことを

無理やり言い聞かせる

必要はありません。

そうしたところで

納得なんてできないですからね。

でも自己認識さえ

変えてしまえば、

自分が良い思いをしても

罪悪感を感じなくなるので、

制限をかける必要はなくなります。

あなたも、

これからの人生は制限を外して

楽に生きてみませんか？

改善を諦めなければ、

いつからでも変われますよ！

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きて良いんですよ！

いつもアナタを応援していますよ！

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