薬を使わず
機能脳科学に基づいた
3ステップで「うつ」を解消する

負のスパイラル解放トレーナー
岸田考司です。

今日もお付き合い

よろしくお願いいたします。

あなたは

他人と比べて

できていないことが

よく見つかりますか？

それが

見つかったら

「もっと頑張れ」

「ちゃんとしろ」

「そんなんじゃ他人から認められない」

「他人から嫌われる」

「生きていけない」

って

自分に言ってませんか？

もしそうなら

ちょっと自分に

厳しすぎますよ。

こういうと

「厳しくしない怠ける」

「他人から嫌われる」

「人生が良くならない」

なんて

思われる方も

いるかもしれません。

実は

自分に厳しすぎると

人生は楽になりません。

でも

自分に優しくしましょう

と言われても

そうしようと

意識しても

できないことも

多いのではないでしょうか？

むしろ

そうした途端に

自分の中から反発が

出たりもします。

例えば

これは私の例

私は生きていていい

私は生きているだけで価値がある

なんて思ったとしましょう。

その途端に

失敗したことや

自分ができていない

エピソードが自動的に集まって

「何もできてないじゃん」

「あんな事やこんな事もできてない」

「それで価値あるの？」

「生きてる意味なくね？」

「必要なくね？」

「逆に生きてるのが

迷惑なんじゃね？」

なんて

考えが浮かぶわけです。

しかも

意識するより先に

瞬時に次々と

出てくるわけです。

常にこんな感じなので

楽になりたい

と思うわけです。

それが

死にたい

と思う正体です。

あなたも

自分で望んで

今の状態なわけでは

ないはずです。

できれば

毎日楽に

なりたいはずです。

じゃあ

何がそれを邪魔してるのか？

ってことですよね？

それは

思考の習慣なんです。

例えば

シャワーに入った時に

どこから洗おう

と意識する人は少ないと思います。

違う事を考えながらでも

一連の動作はできるはずです。

なぜそれが

できるのか？

それは

習慣だから

です。

車に乗って

エンジンをかける時

いちいちエンジンの掛け方を

考えることはないはずです。

それも

習慣だから

です。

では

なぜ自分に

厳しくするのか？

それも

習慣だから

です。

ただ

ここに救いがあります。

それは

あなたの悩みが

ただの思考の習慣でしかない

ということです。

習慣であれば

変えられます。

・うつでも

・不安障害でも

・適応障害でも

・依存でも

・自分に自信がない

という悩みでも

根底は一緒です。

自分に厳しすぎる

という事です。

そして

それが習慣化している

ということです。

なので

今日からちょっと

確認してみてください。

苦しい時

落ち込んだ時

不安になった時

「どんな考えになっているのか？」

「どんな考えが浮かんでいるのか？」

「その言葉は友人が同じ状況でも

友人に言うのだろうか？」

もし違うなら

「友人にはなんて言うのだろうか？」

友人には

肯定的に事を言うのなら

それが

自分に言ってあげる言葉

なんです。

それを

意識して

習慣化すれば

あなたは楽に生きられますよ。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

今まで苦しんだのですから

この先の人生は

楽に生きていいんですよ！

いつもアナタを応援してますよ！

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